A causa máis simple da diminución da potencia e da disfunción eréctil é o beriberi. Para mellorar a potencia, hai vitaminas especiais para homes. Fai cursos varias veces ao ano. Non é necesario correr inmediatamente á farmacia para mercar medicamentos complexos, pode abordar a solución do problema desde o outro lado. Para mellorar a saúde dos homes, cómpre levar un estilo de vida activo e comer ben. Comer alimentos ricos en vitaminas e minerais mellora a circulación sanguínea, favorece a produción de testosterona, estimula o desexo sexual, etc.
Que factores son os responsables do descenso das funcións sexuais?
Os problemas na vida sexual poden comezar debido a:
- aumento do estrés físico e psicoemocional;
- dieta desequilibrada;
- adicción ao tabaquismo, alcohol e drogas;
- malas condicións ambientais no traballo ou no lugar de residencia;
- baixa autoestima;
- desconfianza excesiva tras recentes fracasos sexuais;
- herdanza;
- Enfermidades agudas e crónicas da zona xenital (prostatite, adenoma, etc. ).
Que vitaminas e minerais inflúen no poder sexual masculino?
Encher a deficiencia e tomar certas vitaminas todos os días non só pode restaurar a potencia perdida, senón tamén aumentar a fertilidade, é dicir, a capacidade de fertilizar. A nutrición adecuada e equilibrada e a inxestión dunha gran cantidade de vitaminas melloran a calidade do esperma, é dicir, o número e a actividade dos espermatozoides viables.
Non é ningún segredo que moitos homes fuman, e isto ten un efecto negativo no corpo. A nicotina e o alcatrán no tabaco aumentan a cantidade de radicais libres que impiden a absorción das vitaminas dos alimentos e a súa destrución. As máis importantes para os homes son as vitaminas A, C, D, F, E e B. Que fan e onde se atopan?
A vitamina A (ou betacaroteno) é un compoñente importante da inmunidade, mellora a función reprodutiva e aumenta a potencia. Esta vitamina soluble en graxa atópase en grandes cantidades no fígado de animais, aceite de peixe, vexetais e froitas amarelas, vermellas e laranxas (cenorias, cabaciñas, pementos, albaricoques, brócolis, perexil e apio).
Non menos importantes son as vitaminas do grupo B: a vitamina B1, por exemplo, reduce a irritabilidade, ten un efecto positivo na actividade cerebral, combate o exceso de traballo e normaliza o sono. Atópase en abundancia no fígado, lévedo de cervexa, trigo germinado, sementes de xirasol e sementes de sésamo.
A vitamina B3 (PP) ten un efecto positivo sobre o corazón e a circulación sanguínea, expande os pequenos vasos e mellora a microcirculación. Contido en pan de centeo, carne, riles, galletas, feixóns e trigo sarraceno. A vitamina B9 (ácido fólico) regula o metabolismo dos carbohidratos e das graxas e participa na formación de sangue. Aumenta o rendemento e a resistencia, mellora o estado xeral do corpo. A vitamina B9 mellora a función eréctil. A serotonina da hormona da felicidade non se forma se hai unha falta de ácido fólico. A B9 atópase en grandes cantidades en verduras e herbas de folla verde: leituga, repolo, brócoli, perexil, menta, tapas vexetais, carne, ovos, queixo, leite, requeixo, atún e salmón.
A vitamina C aumenta a resistencia do corpo a virus e bacterias. Desempeña o papel dun antioxidante soluble en auga que protexe a unha persoa das enfermidades cardíacas e do cancro. Afecta a expansión dos vasos sanguíneos e capilares, o que é importante para a erección. A vitamina C atópase en vexetais de folla verde fresca: varios tipos de repolo, pementos, rabanetes, cabaciñas, cebolas verdes, tomates, cenorias, rabanetes, apio, así como cítricos, mazás, uvas, plátanos, caquis, escaramujos, framboesas. , groselhas, etc. O principal é que non estean expostos a un longo tratamento térmico.
A vitamina D contribúe á produción de testosterona, que é importante non só para a potencia e o desexo sexual, senón tamén para queimar graxa e proporcionar enerxía ao corpo. Esta vitamina, en combinación con tomar o sol, aumenta a produción de esperma e mellora a súa calidade. No período outono-inverno, o número de días soleados diminúe, polo que o nivel de vitamina D no sangue diminúe. Para repoñer, necesitas peixe oleoso (salmón, troita, sardiña, xurelo, bacallau), froitos secos, legumes, perexil, manteiga, queixo e leite.
A vitamina E (tocoferol) é un poderoso antioxidante, en particular protexe a testosterona da destrución e, polo tanto, mellora a función sexual. Ten un efecto positivo sobre a circulación sanguínea, aumenta a potencia e aumenta a fertilidade. A vitamina E atópase en varios tipos de aceites vexetais: semente de algodón, oliva, xirasol, etc. , así como na manteiga. Atópase no trigo germinado, cebada, millo e avea, froitos secos, peixe, fígado, leite, ovos e vexetais (apio, perexil, etc. ). Despois do tratamento térmico, destrúese a metade do tocoferol.
A vitamina F está formada por 3 ácidos graxos esenciais insaturados: ácido linoleico, ácido linolénico e ácido araquidónico. Estas substancias teñen un efecto beneficioso sobre o sistema cardiovascular humano e están directamente relacionadas co proceso reprodutivo. Un home pode obter vitamina F consumindo oliva, soia, xirasol, millo, cacahuete, aceite de linhaça e graxa animal sen calefacción térmica. É dicir, hai que engadirlles aos pratos cociñados despois de apagar o lume.
Que máis se necesita?
A saúde dos homes necesita oligoelementos, é dicir, selenio e zinc. Sen zinc, a molécula de testosterona non se pode formar, o que significa que a falta deste mineral afecta a potencia. O zinc aumenta a mobilidade dos espermatozoides e, polo tanto, a fertilidade. Pódese atopar no salmón, a troita, a perca, o saurio, o farelo de trigo, o camarón, as ostras, as luras, as anchoas, as noces e as xemas de ovo.
O selenio mellora a calidade do esperma, está implicado na síntese de testosterona e apoia o funcionamento dos órganos sexuais. O selenio atópase en mariscos, allo, millo, tomates, ovos e pan integral.
Lembra que as comidas deben ser racionais, é dicir, incluír o almorzo, o xantar e a cea, se é posible, incluso unha merenda pode ser útil.
Entre as comidas pódese comer unha mazá, plátano ou froitos secos.
Unha dieta equilibrada debe conter unha cantidade adecuada de proteínas, graxas e carbohidratos. Despois de todo, estas substancias proporcionan enerxía ao corpo masculino e están implicadas en complexos procesos bioquímicos. Ademais dunha nutrición adecuada, un home necesita un bo descanso. A fatiga e as situacións estresantes desalientan o desexo sexual e prexudican a potencia. Por suposto, os problemas non sempre se poden evitar, pero polo menos deberías intentar evitalos. Non se pele no traballo e na familia: resolve os problemas con calma.
Vitaminas complexas para potenciar
O extracto de ginseng adoita incluírse nas vitaminas para aumentar a potencia. Trátase de complexos de vitaminas e minerais que melloran e manteñen a actividade sexual masculina, ademais de aumentar a resistencia xeral do organismo e a resistencia ao estrés.
O corpo humano necesita unha certa cantidade de vitaminas e minerais a diario, pero non todo o mundo consegue crear un plan nutricional de tal forma que estea garantido. Isto pódese remediar con complexos preparados vitamínicos da farmacia. A súa gama é bastante ampla, polo que podes atopar unha ferramenta para cada orzamento.